这款酿菜用的是低脂火鸡肉馅和糙米,富含纤维哦!
先把米饭煮好,然后把切成条状的卷心菜用加了Vegeta调味料的水焯一下。
把切碎的洋葱用少量油炒香,加入火鸡肉馅,再用红辣椒粉和孜然调味。
在烤盘里分层铺好:卷心菜、米饭、肉酱,最上面再铺一层卷心菜。
把酸奶油和鸡蛋混合均匀(这样就不会流得到处都是啦),然后涂在派顶上。
放入烤箱,用180度烤30-40分钟,直到顶部变成金黄色就可以啦。

这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴,对心脏有益,温和呵护消化系统,还有助于降低胆固醇哦!

这款低脂又清淡的鱼肉料理,非常适合一周的结尾来享用哦!

烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。

这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦!核桃是硒和Omega-3的来源,苹果中的果胶有助于消化。

高蛋白,易于提前准备的早餐,富含新鲜蔬菜。

富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜,是理想的零食。