这款酿菜用的是低脂火鸡肉馅和糙米,富含纤维哦!
先把米饭煮好,然后把切成条状的卷心菜用加了Vegeta调味料的水焯一下。
把切碎的洋葱用少量油炒香,加入火鸡肉馅,再用红辣椒粉和孜然调味。
在烤盘里分层铺好:卷心菜、米饭、肉酱,最上面再铺一层卷心菜。
把酸奶油和鸡蛋混合均匀(这样就不会流得到处都是啦),然后涂在派顶上。
放入烤箱,用180度烤30-40分钟,直到顶部变成金黄色就可以啦。

暖心又浓郁的汤(不含牛奶或含植物奶油),里面全是蔬菜。清淡的晚餐,不会给胃增加负担。

不含面粉的奶油浓汤,配烤火鸡胸肉。

这款低脂又清淡的鱼肉料理,非常适合一周的结尾来享用哦!

这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦!核桃是硒和Omega-3的来源,苹果中的果胶有助于消化。

丰盛的高蛋白早餐,为你一上午提供能量! 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪,火鸡肉增加额外蛋白质。

高蛋白,易于提前准备的早餐,富含新鲜蔬菜。