橄榄油红扁豆浓汤
✨
🌭芥末
🧅高 FODMAP
富含纤维且饱腹感十足的植物晚餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🌭芥末
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在油中炒香洋葱，加入扁豆和胡萝卜。
2
加水煮至软烂。
3
用手持搅拌机将自身打成浓稠状（不要使用面粉）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量465
总脂肪23.8g
饱和脂肪3.3g
单不饱和脂肪16.4g
多不饱和脂肪3.5g
钠129.2mg
总碳水化合物48.3g
膳食纤维21.7g
可溶性纤维5.9g
不可溶性纤维15.3g
总糖7.1g
净碳水24.8g
蛋白质17.7g
维生素
维生素 E4.2mg
叶酸307.7mcg
矿物质
钙64.0mg
铁5.0mg
镁41.7mg
磷218.0mg
锌2.2mg
硒2.0mcg
碘3.0mcg
钾899.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.9g
血糖指数51.7
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