烤鲑鱼配蒸芦笋
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
+1
富含Omega-3脂肪酸的晚餐，有助于保护心血管系统。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至200度。
2
用柠檬、胡椒和少量盐调味鲑鱼片。
3
将芦笋较硬的末端掰掉，然后放在烤盘中鱼的旁边。
4
淋上少许橄榄油，烤12-15分钟就可以啦！
5
上菜的时候，挤点新鲜柠檬汁，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量335
总脂肪20.4g
饱和脂肪4.5g
单不饱和脂肪7.5g
多不饱和脂肪5.5g
胆固醇68.8mg
钠92.1mg
总碳水化合物8.6g
膳食纤维3.8g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维2.5g
总糖2.7g
净碳水4.7g
蛋白质28.9g
维生素
维生素 D13.6mcg
维生素 E3.8mg
维生素 B124.0mcg
叶酸135.3mcg
矿物质
钙100.7mg
铁4.9mg
镁70.9mg
磷335.4mg
锌1.7mg
硒48.6mcg
碘38.1mcg
钾923.6mg
其他
Omega-33.2g
Omega-61.0g
血糖指数22.6
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