原味低脂蓝莓酸奶
✨
🥛奶
🍎果糖
🥛乳糖
简单又清爽的小零食，富含益生菌，呵护你的肠道健康！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🍎果糖
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把蓝莓仔细地洗干净。
2
把低脂酸奶分到小碗里。
3
在上面撒上新鲜的蓝莓就可以啦！
4
可以马上享用哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量117
总脂肪0.8g
饱和脂肪0.4g
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.1g
胆固醇7.5mg
钠54.5mg
总碳水化合物12.6g
膳食纤维1.2g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.8g
总糖9.8g
净碳水11.4g
蛋白质15.7g
维生素
维生素 E0.3mg
维生素 B121.1mcg
叶酸13.5mcg
矿物质
钙168.0mg
铁0.2mg
镁19.5mg
磷208.5mg
锌0.9mg
硒14.6mcg
碘18.0mcg
钾250.0mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.1g
血糖指数44.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额