鸡胸蔬菜汤
✨
🧅高 FODMAP
暖心又滋润，而且非常清淡，富含各种维生素哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡胸肉、胡萝卜和欧芹根切成小块备用。
2
把所有食材都放到锅里，然后加水。
3
用盐、胡椒粉和少许 lovage 调味。
4
用小火慢炖大约30分钟，直到所有食材都变软哦。
5
最后撒上新鲜的欧芹碎就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量209
总脂肪3.5g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪0.9g
胆固醇69.6mg
钠101.0mg
总碳水化合物15.1g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.1g
总糖5.8g
净碳水10.2g
蛋白质31.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.8mg
维生素 B120.4mcg
叶酸63.5mcg
矿物质
钙54.7mg
铁1.9mg
镁61.1mg
磷319.2mg
锌1.6mg
硒28.1mcg
碘6.4mcg
钾782.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.7g
血糖指数44.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额