无面包“汉堡”碗
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
无需面包也能享受汉堡的美味：在生菜床上放上牛肉饼，再搭配酸黄瓜，好吃到飞起！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用瘦牛肉馅做成肉饼，撒上盐和胡椒粉调味，简单又美味！
2
在平底锅里用少许油煎，每面煎 3-4 分钟，煎到滋滋冒油，香气扑鼻！
3
在一个盘子里堆上生菜、番茄片和黄瓜，铺好美味的底子！
4
把做好的肉饼放上去吧！
5
搭配一点芥末酱或无糖番茄酱一起吃，味道超赞！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量284
总脂肪16.8g
饱和脂肪5.4g
反式脂肪0.6g
单不饱和脂肪8.5g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇85.2mg
钠1291.8mg
总碳水化合物7.2g
膳食纤维2.5g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.3g
总糖4.4g
净碳水3.4g
蛋白质27.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B122.6mcg
叶酸49.9mcg
矿物质
钙47.4mg
铁3.6mg
镁44.7mg
磷272.6mg
锌5.6mg
硒21.9mcg
碘4.0mcg
钾721.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.9g
血糖指数30.0
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