清蒸鸡胸肉配四季豆和米饭
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简单又健康的菜肴！四季豆是低碳水化合物的纤维来源哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把鸡胸肉放进锅里，加一点点水，盖上盖子，小火慢炖至软烂。
2
同时，在盐水中煮米饭。
3
将四季豆蒸至脆嫩。
4
全部搞定后，盛到盘子里，淋上橄榄油就可以啦！
5
用香草调味（比如罗勒）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量386
总脂肪9.5g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪6.0g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇69.6mg
钠65.2mg
总碳水化合物41.5g
膳食纤维4.7g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维3.0g
总糖4.9g
净碳水36.8g
蛋白质34.0g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸62.5mcg
矿物质
钙73.4mg
铁2.9mg
镁81.3mg
磷334.4mg
锌1.8mg
硒34.3mcg
碘4.8mcg
钾764.4mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.1g
血糖指数43.3
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