菠菜-意大利乳清干酪火鸡胸肉卷
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
一道优雅又简单的菜肴：精瘦的火鸡肉包裹着奶油菠菜馅料，一口下去，哇！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将烤箱预热至 200°C。
2
把火鸡胸肉拍薄。
3
将意大利乳清干酪与解冻后挤干水分的菠菜和蒜末混合。
4
把馅料涂在肉上，然后卷起来，用牙签固定好。
5
在肉卷上刷上橄榄油。
6
放入烤盘，烤大约25-30分钟就可以啦。
7
上菜之前，记得把牙签取掉哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Ricotta
热量282
总脂肪17.2g
饱和脂肪3.2g
单不饱和脂肪7.8g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇90.0mg
钠122.4mg
总碳水化合物3.2g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.9g
总糖0.2g
净碳水1.2g
蛋白质36.2g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B121.8mcg
叶酸112.0mcg
矿物质
钙73.3mg
铁3.2mg
镁80.4mg
磷341.8mg
锌3.9mg
硒38.2mcg
碘8.3mcg
钾645.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.5g
血糖指数8.0
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