香煎火鸡胸肉配西兰花甜薯——健康又美味！
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晚餐吃什么？试试这道菜！有优质蛋白，还有抗炎蔬菜，对关节特别好哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
把火鸡胸肉切成条，撒上盐和胡椒粉，搞定！
2
甜薯去皮切块，西兰花掰成小朵，准备好！
3
把蔬菜放到铺好烘焙纸的烤盘上，淋上橄榄油，烤起来！
4
把蔬菜放在 200°C 的烤箱里烤 20 分钟就好啦！
5
与此同时，用剩下的油在煎锅里把火鸡肉条炒熟，要香香的！
6
把肉和烤蔬菜一起上桌，开动吧！绝对美味！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量368
总脂肪9.5g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪5.7g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇66.3mg
钠186.7mg
总碳水化合物38.7g
膳食纤维7.9g
可溶性纤维2.8g
不可溶性纤维5.1g
总糖8.4g
净碳水30.7g
蛋白质35.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.6mg
维生素 B120.5mcg
叶酸105.3mcg
矿物质
钙115.2mg
铁2.8mg
镁99.6mg
磷416.3mg
锌2.7mg
硒36.8mcg
碘22.9mcg
钾1325.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.1g
血糖指数93.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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