烤箱烤鳕鱼配清炒西兰花
✨
🐟鱼
💊水杨酸盐
这是一款简单又呵护心脏的晚餐，富含 Omega-3 脂肪酸的鱼肉和富含纤维的蔬菜，呵护你的胃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至 190°C 嗷！
2
把鳕鱼片放在铺有烘焙纸的烤盘上哈。
3
给鱼肉刷上橄榄油，撒上盐、胡椒和百里香就可以啦！
4
把西兰花掰成小朵，放在旁边哈。
5
烤个15-20分钟，直到鱼肉变得软嫩嫩的就行啦。
6
上菜的时候，挤点柠檬汁上去，味道更棒哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 百里香
热量295
总脂肪13.0g
饱和脂肪1.9g
单不饱和脂肪8.3g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇67.5mg
钠156.7mg
总碳水化合物15.0g
膳食纤维5.9g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维3.6g
总糖3.7g
净碳水9.1g
蛋白质32.9g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E5.2mg
维生素 B121.8mcg
叶酸143.5mcg
矿物质
钙129.8mg
铁2.4mg
镁91.9mg
磷451.6mg
锌1.5mg
硒50.1mcg
碘195.3mcg
钾1174.4mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.2g
血糖指数22.6
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