烤箱烤制的三文鱼芦笋
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
+1
富含Omega-3脂肪酸的三文鱼排，呵护你的心血管健康，搭配鲜嫩芦笋，营养又美味！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至200°C。
2
把三文鱼和处理好的芦笋放在烤盘上。
3
淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉。Kukta AI 友情提示：试试 Kis Kukta 独家配方，风味更佳哦！
4
在鱼的顶部放上柠檬片哦。
5
烤个12-15分钟，直到三文鱼熟透，但还要保持多汁才好吃哦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量327
总脂肪20.7g
饱和脂肪4.5g
单不饱和脂肪8.2g
多不饱和脂肪5.3g
胆固醇66.0mg
钠74.1mg
总碳水化合物7.0g
膳食纤维3.5g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.3g
总糖3.1g
净碳水3.5g
蛋白质27.4g
维生素
维生素 D13.1mcg
维生素 E3.7mg
维生素 B123.8mcg
叶酸109.4mcg
矿物质
钙50.1mg
铁3.7mg
镁56.8mg
磷320.0mg
锌1.5mg
硒46.7mcg
碘36.3mcg
钾755.9mg
其他
Omega-33.1g
Omega-61.0g
血糖指数25.0
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