希腊酸奶奶油烩绿豆
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🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
营养丰富，对肾友好的高品质脂肪烩菜！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
用少量的水，加大蒜和月桂叶把绿豆煮软。
2
舀一点热的煮菜水到希腊酸奶里搅拌均匀（温度均衡）。
3
倒回烩菜里，再加一点橄榄油就搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量348
总脂肪20.5g
饱和脂肪5.4g
单不饱和脂肪12.1g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇15.0mg
钠58.8mg
总碳水化合物25.9g
膳食纤维8.2g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维5.1g
总糖13.8g
净碳水17.7g
蛋白质15.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.4mg
维生素 B120.4mcg
叶酸105.1mcg
矿物质
钙226.6mg
铁3.3mg
镁86.8mg
磷258.6mg
锌1.7mg
硒5.7mcg
碘15.0mcg
钾825.2mg
其他
Omega-30.3g
Omega-61.7g
血糖指数80.9
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