姜黄姜汁鸡肉佐杏仁和特级初榨橄榄油
✨
🌰树坚果
增加脂肪含量的消炎午餐，保护关节。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
2
allergens
🌰树坚果
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成丁，用 3 汤匙橄榄油煎炸。
2
加入蒜末、新鲜姜末和姜黄粉。
3
加入西兰花和切片的西葫芦。
4
把它们炖烂炖软，最后拌入小菠菜和30克杏仁片哦！是不是超级简单？相信Kukta AI，你也能成为美食达人！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量680
总脂肪34.1g
饱和脂肪4.9g
单不饱和脂肪22.2g
多不饱和脂肪5.4g
胆固醇174.0mg
钠175.7mg
总碳水化合物16.8g
膳食纤维6.7g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维4.8g
总糖3.9g
净碳水10.1g
蛋白质76.6g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E9.8mg
维生素 B120.9mcg
叶酸96.8mcg
矿物质
钙141.4mg
铁7.8mg
镁169.8mg
磷768.1mg
锌3.8mg
硒72.1mcg
碘27.9mcg
钾1755.7mg
其他
Omega-30.4g
Omega-64.7g
血糖指数20.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩3个名额