柠檬香草烤鲑鱼配西兰花
✨
🐟鱼
💊水杨酸盐
🍷组胺
这款早/晚餐富含 Omega-3 脂肪酸，有益于心血管健康哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
💊水杨酸盐
🍷组胺
烹饪步骤
1
烤箱预热至 180°C。
2
把鲑鱼片放到烤盘上。
3
将橄榄油和柠檬汁淋在鲑鱼和西兰花上（西兰花要切成小朵哦）。
4
撒上新鲜莳萝或欧芹，再来点盐和胡椒粉，齐活儿！
5
烤它20分钟，直到鱼熟透，西兰花也变软乎乎的就OK啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量397
总脂肪24.5g
饱和脂肪5.1g
单不饱和脂肪10.2g
多不饱和脂肪5.9g
胆固醇68.8mg
钠140.1mg
总碳水化合物14.4g
膳食纤维5.5g
可溶性纤维2.2g
不可溶性纤维3.4g
总糖3.7g
净碳水8.8g
蛋白质30.7g
维生素
维生素 D13.6mcg
维生素 E5.5mg
维生素 B124.0mcg
叶酸158.6mcg
矿物质
钙108.6mg
铁1.9mg
镁79.3mg
磷384.0mg
锌1.6mg
硒50.0mcg
碘67.8mcg
钾1103.1mg
其他
Omega-33.3g
Omega-61.3g
血糖指数22.5
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