金枪鱼沙拉配豆子和煮鸡蛋
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🐟鱼
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
营养丰富的晚餐，富含 omega-3 脂肪酸和纤维。制作快速，几乎不需要烹饪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
罐头金枪鱼（盐水浸泡）
🐟鱼
🍷组胺
1 罐
红腰豆罐头
🧅高 FODMAP
50 克
鸡蛋
🥚蛋
1 个
Vegyes salátakeverék
100 克
紫洋葱
🧅高 FODMAP
0.25 颗
橄榄油
1 汤匙
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟（大约 10 分钟）。
2
同时，洗净生菜，切碎西红柿和洋葱。
3
沥干罐装金枪鱼和豆子的水分。
4
在一个碗里，把蔬菜、豆子和金枪鱼拌在一起，搞定！
5
淋上橄榄油和柠檬汁，味道更赞哦！
6
最后，在上面放上切成四等份的煮鸡蛋，美味升级！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量563
总脂肪22.0g
饱和脂肪4.2g
单不饱和脂肪12.9g
多不饱和脂肪3.6g
胆固醇258.0mg
钠1022.6mg
总碳水化合物16.5g
膳食纤维5.9g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维4.0g
总糖3.5g
净碳水10.6g
蛋白质72.1g
维生素
维生素 D5.8mcg
维生素 E4.8mg
维生素 B125.8mcg
叶酸126.8mcg
矿物质
钙123.3mg
铁6.8mg
镁110.6mg
磷599.1mg
锌3.0mg
硒173.9mcg
碘90.5mcg
钾1046.0mg
其他
Omega-30.8g
Omega-62.7g
血糖指数43.5
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