鸡肉藜麦沙拉
✨
🌽玉米
这款无麸质、高蛋白的午餐非常适合打包哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🌽玉米
烹饪步骤
1
藜麦要彻底冲洗干净，然后用两倍量的水煮熟就可以啦。
2
鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒粉调味，然后在平底锅里用少量油煎一下就可以啦。
3
把混合蔬菜稍微蒸一下，保持爽脆的口感哦。
4
在一个大碗里，把煮熟的藜麦、烤鸡和蔬菜拌匀。怎么样，是不是超简单？
5
挤点柠檬汁调味，味道更上一层楼哦！
6
分成4份，就可以开动啦！哇，简直是健康又美味的完美搭配，有了Kukta AI，你也能成为美食达人！Kis Kukta让你的厨房生活更精彩！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量415
总脂肪8.2g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪4.0g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇87.0mg
钠119.6mg
总碳水化合物40.7g
膳食纤维6.3g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维4.5g
总糖6.0g
净碳水34.4g
蛋白质42.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.4mg
维生素 B120.4mcg
叶酸149.6mcg
矿物质
钙65.3mg
铁3.4mg
镁150.8mg
磷556.8mg
锌2.7mg
硒42.6mcg
碘6.0mcg
钾926.2mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.0g
血糖指数66.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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