烤箱版火鸡肉饼配红薯和橄榄
✨
🍅茄科
容易消化，不含麸质的晚餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
1
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
把火鸡肉馅调味好，做成肉饼形状吧！
2
将红薯切丁，然后拌入橄榄油。
3
放入烤箱，200度烤熟就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量421
总脂肪24.2g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪16.5g
多不饱和脂肪3.4g
胆固醇60.0mg
钠121.2mg
总碳水化合物22.8g
膳食纤维4.7g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.4g
总糖4.7g
净碳水18.0g
蛋白质30.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E5.0mg
维生素 B120.5mcg
叶酸21.8mcg
矿物质
钙48.7mg
铁2.6mg
镁67.4mg
磷320.5mg
锌2.3mg
硒33.7mcg
碘3.7mcg
钾849.2mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.9g
血糖指数54.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩5个名额