糙米牛油果火鸡肉烩
✨
用蔬菜和优质脂肪丰富您的饮食！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
将火鸡胸肉切成方块，在橄榄油中与洋葱一起煎炸。
2
加入胡萝卜和西葫芦，炖至变软。
3
将糙米单独煮熟。
4
上菜的时候，每一份都放一点牛油果哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量456
总脂肪18.3g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪10.5g
多不饱和脂肪3.5g
胆固醇75.0mg
钠128.7mg
总碳水化合物39.9g
膳食纤维4.2g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维2.9g
总糖5.7g
净碳水35.7g
蛋白质31.6g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B121.5mcg
叶酸52.8mcg
矿物质
钙63.6mg
铁2.8mg
镁100.3mg
磷449.3mg
锌4.2mg
硒37.5mcg
碘8.6mcg
钾839.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.1g
血糖指数57.5
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