番茄炖豆子
✨
🧅高 FODMAP
🍅茄科
这道富含膳食纤维的素食料理，不仅饱腹还能帮助消化，暖心又暖胃，最适合当午餐啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
在橄榄油中炒香切碎的洋葱。
2
加入蒜末，再加入豆子。
3
倒入番茄酱，用牛至调味。
4
用小火慢燉 10-15 分鐘，讓味道融合在一起，超好吃！
5
上菜的時候撒上新鮮的羅勒，保證香氣十足！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量222
总脂肪8.3g
饱和脂肪1.2g
单不饱和脂肪5.5g
多不饱和脂肪1.2g
钠685.0mg
总碳水化合物30.4g
膳食纤维11.3g
可溶性纤维3.2g
不可溶性纤维7.6g
总糖5.8g
净碳水17.3g
蛋白质7.9g
维生素
维生素 E3.0mg
叶酸135.8mcg
矿物质
钙101.4mg
铁3.7mg
镁69.3mg
磷183.6mg
锌1.1mg
硒1.3mcg
钾673.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数83.1
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真正的营养师，真正的效果
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