火鸡肉糙米酿甜椒
✨
🥚蛋
🍅茄科
传统菜肴的健康版本，用番茄酱烹制。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
50 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
50 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🍅茄科
烹饪步骤
1
将火鸡肉末与煮熟的糙米、鸡蛋、盐和胡椒粉混合。
2
把甜椒洗干净，去掉里面的籽。
3
将肉馅填入甜椒中。剩下的肉做成肉丸。
4
在一个汤锅里煮沸番茄汁，用芹菜叶和甜味剂/糖调味，根据自己的口味调整。
5
把辣椒和丸子放入酱汁中，用小火煮约40分钟。
6
上菜时，在盘子上淋上少许橄榄油，为了摄入健康的脂肪哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量382
总脂肪20.6g
饱和脂肪4.5g
单不饱和脂肪9.6g
多不饱和脂肪4.4g
胆固醇139.0mg
钠125.1mg
总碳水化合物24.8g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.3g
总糖8.6g
净碳水21.4g
蛋白质27.7g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E3.1mg
维生素 B121.5mcg
叶酸59.9mcg
矿物质
钙56.3mg
铁3.6mg
镁83.5mg
磷363.8mg
锌4.0mg
硒40.5mcg
碘14.4mcg
钾1050.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.6g
血糖指数131.3
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