希腊酸奶糙米炖蘑菇
✨
🥛奶
🧂谷氨酸
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
富含蛋白质的植物晚餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🧂谷氨酸
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用 2 汤匙橄榄油在洋葱上炖蘑菇。
2
加入 100 克希腊酸奶来代替/补充酸奶油，以获得更多蛋白质！
3
搭配糙米饭一起享用哦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量641
总脂肪36.5g
饱和脂肪7.4g
单不饱和脂肪23.3g
多不饱和脂肪4.4g
胆固醇17.0mg
钠53.1mg
总碳水化合物60.3g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维1.9g
总糖10.6g
净碳水53.4g
蛋白质22.7g
维生素
维生素 D0.6mcg
维生素 E4.5mg
维生素 B120.5mcg
叶酸117.0mcg
矿物质
钙124.4mg
铁2.4mg
镁119.3mg
磷584.8mg
锌3.0mg
硒34.5mcg
碘15.5mcg
钾1070.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.6g
血糖指数100.5
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