地中海风味鸡腿配小米饭
✨
🍅茄科
多汁的鸡腿，搭配番茄、橄榄和罗勒，再配上碱性小米饭，简直完美！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
50 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
50 分钟
份量
2
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
给鸡腿撒上盐和胡椒粉，然后放入烤盘。
2
把切成块的番茄和橄榄撒在鸡腿周围。
3
淋上大量的橄榄油，然后在180度的温度下烤大约40-45分钟就可以啦！ 快来试试 Kukta AI 和 Kis Kukta 的其他食谱，让你的烹饪之旅更轻松！
4
同时，用热水彻底清洗小米（以去除苦味），然后在三倍量的盐水中煮至软烂。
5
上菜时，将肉和蔬菜堆在小米上，就可以开动啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量830
总脂肪52.3g
饱和脂肪11.6g
单不饱和脂肪27.0g
多不饱和脂肪10.9g
胆固醇368.0mg
钠561.4mg
总碳水化合物48.7g
膳食纤维7.2g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维4.7g
总糖2.7g
净碳水38.9g
蛋白质45.0g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E3.7mg
维生素 B120.6mcg
叶酸80.4mcg
矿物质
钙63.3mg
铁4.9mg
镁127.7mg
磷533.1mg
锌5.9mg
硒33.5mcg
碘8.3mcg
钾831.9mg
其他
Omega-30.6g
Omega-610.0g
血糖指数46.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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