香肠烩扁豆（不含乳糖）
✨
🌾麸质
🧅高 FODMAP
这道不含乳糖的传统炖菜富含纤维，有助于消化。要不要试试看？
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
先把扁豆泡几个小时。
2
把扁豆和香叶、大蒜一起煮软。
3
用少许油和面粉（不加牛奶）做一个油面糊。
4
如果需要的话，可以加入无乳糖的酸奶油来浓稠这道菜。
5
在平底锅里把香肠煎熟。
6
把热腾腾的炖菜和煎好的香肠一起上桌吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 月桂叶
热量771
总脂肪30.7g
饱和脂肪8.4g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪14.0g
多不饱和脂肪5.3g
胆固醇65.0mg
钠856.4mg
总碳水化合物86.2g
膳食纤维37.3g
可溶性纤维8.0g
不可溶性纤维22.7g
总糖2.5g
添加糖0.5g
净碳水37.0g
蛋白质43.1g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.2mcg
叶酸484.0mcg
矿物质
钙71.8mg
铁7.7mg
镁64.0mg
磷451.3mg
锌5.5mg
硒23.1mcg
碘3.2mcg
钾1208.9mg
其他
Omega-30.4g
Omega-64.0g
血糖指数27.0
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