咖喱鸡胸佐青豆
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🧅高 FODMAP
这道菜香气扑鼻，富含纤维的青豆搭配可以促进新陈代谢的香料鸡胸肉，美味又健康！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。
2
在一个大煎锅中加热橄榄油。
3
将鸡肉块煎至变白，就可以啦！
4
加入冷冻或新鲜的四季豆和咖喱粉哦。
5
倒一点水进去，盖上盖子炖10-12分钟，直到肉和蔬菜都变软就好啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量305
总脂肪12.0g
饱和脂肪2.5g
单不饱和脂肪7.0g
多不饱和脂肪2.1g
胆固醇90.0mg
钠84.3mg
总碳水化合物13.1g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维3.2g
总糖5.5g
净碳水7.0g
蛋白质37.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B120.4mcg
叶酸58.0mcg
矿物质
钙80.9mg
铁3.1mg
镁82.4mg
磷381.4mg
锌1.9mg
硒20.6mcg
碘7.5mcg
钾729.4mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数22.6
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