希腊酸奶青豆烩牛肉
✨
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
富含铁质的牛肉做成美味的炖菜啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把牛肉切成小块，和洋葱、青豆一起炖烂，软软糯糯超好吃！
2
最后几分钟拌入酸奶，味道更浓郁哦。
3
配上煮土豆或者小米饭（随你喜欢啦！）一起吃，简直完美！赶紧用Kukta AI或者Kis Kukta做起来吧，简单又美味，大厨就是你！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量655
总脂肪31.5g
饱和脂肪9.5g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪16.8g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇157.0mg
钠166.5mg
总碳水化合物31.4g
膳食纤维8.1g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维4.5g
总糖15.3g
净碳水15.7g
蛋白质58.8g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B125.6mcg
叶酸101.3mcg
矿物质
钙177.4mg
铁7.2mg
镁92.3mg
磷685.0mg
锌10.1mg
硒44.5mcg
碘13.0mcg
钾1106.1mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.6g
血糖指数93.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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