智能饮食

香肠烩青刀豆（不加勾芡）

✨

🥛奶

🥛乳糖

🍷组胺

🧅高 FODMAP

这道带有匈牙利风味的烩菜不使用面糊，而是用食材本身的成分来增稠，搭配火鸡肉香肠，味道简直绝了！

创建者

Nutrista AI

30 分钟

2 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

四季豆（冷冻或新鲜）

500 克

奶油（12%）

🥛奶

🥛乳糖

100 克

Pulykavirsli (magas hústartalmú)

🍷组胺

4 个

大蒜

🧅高 FODMAP

2 瓣

橄榄油

1 汤匙

月桂叶

2 个

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

30 分钟

份量

allergens

🥛奶

🥛乳糖

🍷组胺

🧅高 FODMAP

烹饪步骤

把青刀豆放入锅中，加水没过，再加入盐、月桂叶和大蒜，然后开始煮吧！

煮软后，取出三分之一的青刀豆，再加一点汤，和酸奶油一起搅拌均匀。

把搅拌好的糊糊倒回锅里，用它来让烩菜变得浓稠。是不是很简单？快用Kukta AI试试看，保证你也能做出大师级的美味！

煮沸一下就好啦!

把香肠切花，然后在平底锅里用少许油煎至金黄就可以啦!

上菜的时候，根据自己的喜好淋上一点醋就可以啦!

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

月桂叶

热量551

总脂肪28.2g

饱和脂肪8.5g

反式脂肪0.2g

单不饱和脂肪12.1g

多不饱和脂肪2.7g

胆固醇81.0mg

钠935.7mg

总碳水化合物60.5g

膳食纤维20.0g

可溶性纤维2.5g

不可溶性纤维4.3g

总糖10.8g

添加糖0.5g

净碳水16.7g

蛋白质29.2g

维生素

维生素 D0.6mcg

维生素 E2.7mg

维生素 B121.0mcg

叶酸90.6mcg

矿物质

钙173.0mg

铁3.9mg

镁88.3mg

磷364.6mg

锌2.8mg

硒20.7mcg

碘9.5mcg

钾952.1mg

其他

Omega-30.2g

Omega-62.1g

血糖指数50.9

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