清蒸鳕鱼配四季豆和红薯
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
低脂午餐，呵护胆囊，容易消化！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至180度哦。
2
把鳕鱼片放在铺有烘焙纸的烤盘上。
3
用盐、胡椒粉和柠檬汁调味就可以啦！
4
把青豆和切成丁的红薯用水蒸到半熟。
5
把蔬菜放到烤盘里，放在鱼的旁边。
6
烤15-20分钟，直到鱼肉变得嫩滑。快来试试看，保证让你爱上Kukta AI，轻松做出美味佳肴！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量302
总脂肪1.5g
饱和脂肪0.3g
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.5g
胆固醇64.5mg
钠172.8mg
总碳水化合物41.6g
膳食纤维8.6g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维5.6g
总糖11.6g
净碳水33.0g
蛋白质31.9g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.0mg
维生素 B121.4mcg
叶酸79.5mcg
矿物质
钙125.4mg
铁3.0mg
镁123.9mg
磷433.2mg
锌1.4mg
硒51.5mcg
碘166.6mcg
钾1456.7mg
其他
Omega-30.4g
Omega-60.1g
血糖指数106.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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