烤鸡胸肉配藜麦和蒸青豆
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这道午餐清淡又饱腹，易于消化。藜麦是完全蛋白质的来源哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
藜麦要彻底冲洗干净，然后用两倍量的水煮熟就好啦。
2
鸡胸肉用盐和胡椒粉调味，然后在平底锅里用少许橄榄油煎熟就可以啦。
3
青豆蒸到变软就可以啦。
4
上菜的时候淋上一点特级初榨橄榄油，补充一下脂溶性维生素哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量641
总脂肪18.4g
饱和脂肪2.8g
单不饱和脂肪10.1g
多不饱和脂肪4.2g
胆固醇116.0mg
钠580.6mg
总碳水化合物58.6g
膳食纤维9.3g
可溶性纤维3.0g
不可溶性纤维6.3g
总糖5.6g
净碳水49.3g
蛋白质59.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.6mg
维生素 B120.6mcg
叶酸195.5mcg
矿物质
钙113.2mg
铁6.5mg
镁241.3mg
磷791.8mg
锌4.3mg
硒52.9mcg
碘10.3mcg
钾1407.0mg
其他
Omega-30.5g
Omega-63.3g
血糖指数62.3
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