金枪鱼白豆沙拉
✨
🐟鱼
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
无需烹饪，快速晚餐，富含纤维和蛋白质，几分钟即可完成！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
沥干金枪鱼和罐装白豆的水分。
2
将洋葱和欧芹切碎。
3
在一个碗里，混合白豆、金枪鱼和洋葱。Kis Kukta 祝您好胃口！让 Kukta AI 帮助您烹饪更多美味佳肴！
4
用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉做一个酱汁。
5
淋在沙拉上，拌匀。最好在食用前静置10分钟哦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量445
总脂肪17.1g
饱和脂肪2.6g
单不饱和脂肪11.1g
多不饱和脂肪2.6g
胆固醇45.0mg
钠957.4mg
总碳水化合物26.9g
膳食纤维8.8g
可溶性纤维3.4g
不可溶性纤维5.4g
总糖3.1g
净碳水18.1g
蛋白质46.9g
维生素
维生素 D3.0mcg
维生素 E3.8mg
维生素 B123.3mcg
叶酸168.0mcg
矿物质
钙152.6mg
铁8.1mg
镁124.9mg
磷420.6mg
锌2.7mg
硒100.3mcg
碘39.8mcg
钾1097.3mg
其他
Omega-30.6g
Omega-61.8g
血糖指数53.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额