牛油果金枪鱼鹰嘴豆沙拉

🐟
🧅高 FODMAP
🍅茄科
💊水杨酸盐
+1

金枪鱼沙拉配鹰嘴豆和牛油果,快速晚餐搞定!

创建者
NutristaNutrista AI
牛油果金枪鱼鹰嘴豆沙拉
20 分钟
2
简单

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食材
鹰嘴豆(预煮)
鹰嘴豆(预煮)
🧅高 FODMAP
150
牛油果 (鳄梨)
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
1
小番茄
小番茄
🍅茄科
50
柠檬汁
柠檬汁
💊水杨酸盐
30 汤匙
汤匙橄榄油
汤匙橄榄油
1 汤匙
少许盐
少许盐
1 一撮
水浸金枪鱼罐头
水浸金枪鱼罐头
🐟
🍷组胺
200

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更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🐟
🧅高 FODMAP
🍅茄科
💊水杨酸盐
🍷组胺
烹饪步骤
1

1. 把金枪鱼沥干水分,放到碗里哦。

2

2. 加入冲洗干净的鹰嘴豆、切块的牛油果和对半切的小番茄。

3

3. 淋上柠檬汁和橄榄油,根据自己的口味加盐就好啦!

4

4. 小心搅拌,别把牛油果弄碎啦。

5

5. 做好马上吃,或者放冰箱里保存哦。

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营养成分(每份)
热量368
总脂肪14.3g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪8.4g
多不饱和脂肪2.5g
胆固醇35.0mg
345.3mg
总碳水化合物39.0g
膳食纤维8.3g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维6.3g
总糖10.0g
净碳水30.6g
蛋白质27.3g
维生素
维生素 D1.5mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B122.0mcg
叶酸203.4mcg
矿物质
65.7mg
3.6mg
89.3mg
362.7mg
2.3mg
63.8mcg
53.0mcg
867.3mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.1g
血糖指数72.9
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