地中海风味鸡胸肉配糙米饭
✨
💊水杨酸盐
🍅茄科
经典易消化的午餐，富含瘦肉蛋白和复合碳水化合物！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
💊水杨酸盐
🍅茄科
烹饪步骤
1
按照包装说明在盐水中煮熟糙米饭。
2
用盐、胡椒粉和牛至调味鸡胸肉，味道超赞！
3
在煎锅中加热一半的橄榄油，将鸡胸肉每面煎 5-6 分钟，直到完全熟透。Kis Kukta 食谱就是这么简单！快用 Kukta AI 试试看！
4
用剩下的油炒香切丁的西葫芦和甜椒。
5
把鸡肉和蔬菜、米饭一起装盘，淋上柠檬汁就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量425
总脂肪10.7g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪6.5g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇87.0mg
钠72.7mg
总碳水化合物40.6g
膳食纤维2.7g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维2.2g
总糖1.6g
净碳水37.9g
蛋白质39.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸28.9mcg
矿物质
钙53.2mg
铁2.6mg
镁106.5mg
磷473.1mg
锌2.3mg
硒41.9mcg
碘7.3mcg
钾742.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.5g
血糖指数31.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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