菠菜藜麦沙拉（热食）
✨
💊水杨酸盐
简单又健康的素食晚餐，富含各种维生素！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
用两倍量的水煮藜麦，就像平时煮饭一样简单啦！
2
把菠菜仔仔细细地洗干净哦。
3
藜麦煮好后，趁热拌入菠菜，让菠菜稍微变软，这样更好吃！
4
稍微加点盐和柠檬汁调味，味道会更好哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量245
总脂肪4.1g
饱和脂肪0.5g
单不饱和脂肪1.0g
多不饱和脂肪2.0g
钠82.1mg
总碳水化合物42.5g
膳食纤维6.4g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维4.7g
总糖1.1g
净碳水36.1g
蛋白质11.3g
维生素
维生素 E3.5mg
叶酸305.4mcg
矿物质
钙127.5mg
铁5.5mg
镁197.5mg
磷323.6mg
锌2.4mg
硒6.1mcg
碘3.3mcg
钾900.9mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.5g
血糖指数47.8
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真正的营养师，真正的效果
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