土耳其肉末西葫芦面
✨
🧅高 FODMAP
🍅茄科
简易博洛尼亚风味肉酱，用火鸡肉末和番茄酱制作，搭配西葫芦意面，好吃到飞起！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
在平底锅中用少许油把火鸡肉末炒香。
2
加入番茄酱和意大利香料，咕嘟咕嘟煮10分钟。
3
用螺旋刨丝器将西葫芦做成面条（或者切成细条）。
4
把櫛瓜蒸煮2-3分钟，直到稍微变软。
5
把肉酱淋在櫛瓜面条上，就可以开动啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量246
总脂肪2.6g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.9g
胆固醇75.0mg
钠886.2mg
总碳水化合物19.8g
膳食纤维5.7g
可溶性纤维1.9g
不可溶性纤维3.8g
总糖11.0g
净碳水14.1g
蛋白质39.2g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.5mg
维生素 B120.6mcg
叶酸53.2mcg
矿物质
钙129.6mg
铁4.0mg
镁89.3mg
磷409.1mg
锌3.0mg
硒41.8mcg
碘3.7mcg
钾1415.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.6g
血糖指数81.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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