烤箱版鸡肉蔬菜法士达配糙米饭
✨
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
香辣又色彩缤纷的烤箱晚餐，洗碗都省了！准备时间：15分钟，烘烤时间：20分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
700 克
加州甜椒
🍅茄科
500 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
200 克
橄榄油
2 汤匙
墨西哥卷餅香料
2 汤匙
糙米
260 克
柠檬还是青柠？
💊水杨酸盐
1 个
Salt
1 茶匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热至210°C。
2
把鸡肉、彩椒和红洋葱切成条。
3
在烤盘上，把所有食材与橄榄油、法士达调味料和盐混合均匀。
4
烤18-20分钟，中途翻炒一下。
5
同时按照包装说明煮糙米饭。
6
把烤盘里的fajita配上糙米饭和青柠/柠檬汁上桌，开吃吧！
7
可以根据喜好加点酸奶哦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量596
总脂肪14.8g
饱和脂肪3.1g
单不饱和脂肪8.1g
多不饱和脂肪3.2g
胆固醇105.0mg
钠1099.3mg
总碳水化合物66.4g
膳食纤维7.7g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.7g
总糖8.6g
添加糖0.3g
净碳水54.9g
蛋白质48.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.9mg
维生素 B120.5mcg
叶酸82.1mcg
矿物质
钙93.7mg
铁4.2mg
镁148.3mg
磷626.9mg
锌3.6mg
硒33.4mcg
碘12.6mcg
钾1016.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.6g
血糖指数54.1
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