蔬菜火鸡肉酱配糙米和麻籽
✨
🍅茄科
提供持久能量的午餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
烹饪步骤
1
用3汤匙油炒香洋葱和胡萝卜。
2
加入切丁的火鸡肉，煎至变色，然后倒入番茄酱。
3
搭配糙米饭食用，并撒上麻籽以补充蛋白质。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量832
总脂肪31.5g
饱和脂肪5.9g
单不饱和脂肪16.6g
多不饱和脂肪7.8g
胆固醇120.0mg
钠213.7mg
总碳水化合物83.7g
膳食纤维9.2g
可溶性纤维2.9g
不可溶性纤维6.3g
总糖14.4g
净碳水74.5g
蛋白质55.5g
维生素
维生素 D0.4mcg
维生素 E6.3mg
维生素 B122.4mcg
叶酸79.8mcg
矿物质
钙111.6mg
铁6.4mg
镁241.0mg
磷818.8mg
锌7.3mg
硒62.7mcg
碘13.3mcg
钾1922.1mg
其他
Omega-30.9g
Omega-66.4g
血糖指数101.0
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