土耳其肉末烤意大利瓜，加量芝士
✨
🥛奶
🥛乳糖
容易消化的烤制食品，提高卡路里和蛋白质含量。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
50 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
50 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将火鸡肉末和洋葱一起炖，米饭煮至半熟。
2
将意大利瓜片、肉和米饭分层放入碗中。
3
在上面倒上酸奶，撒上奶酪，然后烤至完成。 想象一下，用Kukta AI或Kis Kukta做出来，会是多么美味简单！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量562
总脂肪20.8g
饱和脂肪8.3g
单不饱和脂肪9.1g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇110.3mg
钠323.1mg
总碳水化合物39.9g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.5g
总糖8.4g
净碳水36.6g
蛋白质54.5g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B121.4mcg
叶酸79.0mcg
矿物质
钙327.8mg
铁2.6mg
镁135.8mg
磷780.5mg
锌4.9mg
硒52.5mcg
碘23.2mcg
钾1261.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.9g
血糖指数74.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额