智能饮食

香煎香肠扁豆浓汤（简易版）

✨

🥛奶

🥛乳糖

富含纤维的浓汤，用醋和芥末调味，不加面糊，用自身浓稠。

创建者

Nutrista AI

40 分钟

4 份

简单

真正的营养师，真正的效果

食材

扁豆（干燥）

300 克

Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)

4 个

Mustár

🥛奶

🥛乳糖

2 汤匙

橄榄油

2 汤匙

月桂叶

3 个

奶油（12%）

🥛奶

🥛乳糖

4 汤匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

40 分钟

份量

allergens

🥛奶

🥛乳糖

烹饪步骤

将扁豆彻底洗净。将洋葱切碎。

在油中将洋葱炒香，然后加入扁豆和足量的水没过扁豆。

加入月桂叶、盐，煮至变软（约 25-30 分钟）。

蔬菜变软后，舀出一勺用搅拌机打成泥，再倒回去增加浓稠度（别用面粉哦）。

用芥末和少量甜味剂/醋调味，味道更赞！

把优质香肠在平底锅里煎一下或者煮熟，然后和蔬菜一起上桌，开吃吧！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

Mustár
月桂叶

热量562

总脂肪20.0g

饱和脂肪4.5g

反式脂肪0.1g

单不饱和脂肪9.0g

多不饱和脂肪2.7g

胆固醇36.2mg

钠460.6mg

总碳水化合物75.2g

膳食纤维32.9g

可溶性纤维6.0g

不可溶性纤维16.9g

总糖2.9g

添加糖0.3g

净碳水23.8g

蛋白质30.5g

维生素

维生素 D0.1mcg

维生素 E1.6mg

维生素 B120.4mcg

叶酸361.8mcg

矿物质

钙68.3mg

铁5.3mg

镁46.7mg

磷324.1mg

锌3.5mg

硒9.8mcg

碘8.6mcg

钾884.8mg

其他

Omega-30.2g

Omega-62.3g

血糖指数19.4

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