香料烤鸡腿配小土豆
🍅茄科
🧅高 FODMAP
番茄底烤鸡腿配煎土豆
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
60 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡腿下段
8 个
土豆 (马铃薯)
🍅茄科
800 克
Morzsolt kakukkfű
3 克
迷迭香（新鲜）
3 克
食用油
20 克
罐装番茄丁
🍅茄科
300 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
1 个
蒜瓣
🧅高 FODMAP
1 瓣
盐和胡椒
1 茶匙
Kacsazsír
3 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
4
allergens
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把香料混合在一起，给鸡腿抹上油，然后撒上香料。
2
把番茄罐头倒进碗里，加入洋葱，把鸡腿放在上面，用锡纸盖好烤40分钟，然后烤至金黄。
3
把土豆煮熟，然后在鸭油中煎至金黄色。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Morzsolt kakukkfű
- 红洋葱
- 蒜瓣
- Kacsazsír
热量493
总脂肪27.4g
饱和脂肪3.8g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪7.6g
多不饱和脂肪3.6g
胆固醇93.0mg
钠448.0mg
总碳水化合物40.3g
膳食纤维5.8g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维4.3g
总糖4.1g
净碳水32.9g
蛋白质23.3g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.4mcg
叶酸51.1mcg
矿物质
钙54.8mg
铁3.1mg
镁75.0mg
磷291.5mg
锌2.6mg
硒19.4mcg
碘18.3mcg
钾1195.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.0g
血糖指数167.3
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