香柠鳕鱼配嫩西兰花
✨
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
一道清淡的晚餐，富含瘦肉蛋白和纤维，不会给肝脏带来负担，晚上吃最棒啦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
烤箱预热到180度哦。
2
把鳕鱼片放到烤盘里吧。
3
淋上柠檬汁，撒上少许盐和胡椒粉，味道更赞！
4
把鱼烤大约15-20分钟就可以啦。
5
同时，用蒸汽把西兰花小花焯到脆嫩。
6
把鱼和西兰花摆好盘就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 莳萝
热量178
总脂肪5.0g
饱和脂肪0.8g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇64.5mg
钠100.1mg
总碳水化合物4.7g
膳食纤维1.7g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.0g
总糖1.2g
净碳水3.0g
蛋白质28.4g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B121.4mcg
叶酸48.9mcg
矿物质
钙58.5mg
铁1.3mg
镁61.5mg
磷341.9mg
锌0.8mg
硒51.0mcg
碘172.8mcg
钾822.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-60.4g
血糖指数8.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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