烤鳕鱼配小胡瓜和红薯
✨
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
富含 Omega-3 的鳕鱼搭配易消化的蔬菜，在烤箱中烘烤。呵护你的胃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热至 200°C。
2
将红薯去皮并切成丁，小胡瓜切成圈。
3
将蔬菜放入烤盘，淋上橄榄油的一半，撒上盐。
4
把蔬菜烤15分钟左右。
5
将鱼片放在蔬菜上，涂上剩下的油，再撒上调味料就搞定啦！
6
继续烤15分钟，直到鱼肉变得嫩滑多汁就可以享用咯！太棒了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量317
总脂肪12.4g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪8.3g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇64.5mg
钠139.2mg
总碳水化合物22.2g
膳食纤维3.7g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.6g
总糖4.9g
净碳水18.4g
蛋白质28.8g
维生素
维生素 D1.4mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B121.4mcg
叶酸27.7mcg
矿物质
钙84.1mg
铁2.2mg
镁79.8mg
磷367.0mg
锌1.0mg
硒50.6mcg
碘166.3mcg
钾1035.4mg
其他
Omega-30.4g
Omega-61.2g
血糖指数58.2
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