番茄肉丸意大利面

🌾麸质
🥚
🧅高 FODMAP
🍅茄科

经典意式晚餐:美味肉丸搭配浓郁番茄酱,再配上意大利面,简直太棒啦!

创建者
NutristaNutrista AI
番茄肉丸意大利面
40 分钟
4
中等

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食材
牛肉碎 20%:快来做美味的牛肉料理吧!
牛肉碎 20%:快来做美味的牛肉料理吧!
500
面包糠
面包糠
🌾麸质
🧅高 FODMAP
0.5
鸡蛋
鸡蛋
🥚
1
红洋葱
红洋葱
🧅高 FODMAP
1
大蒜
大蒜
🧅高 FODMAP
3
新鲜欧芹
新鲜欧芹
0.25
番茄泥
番茄泥
🍅茄科
700 毫升
番茄酱
番茄酱
🍅茄科
2 汤匙
干牛至
干牛至
1 茶匙
干燥罗勒
干燥罗勒
1 茶匙
意面(推荐全麦的哦!)
意面(推荐全麦的哦!)
🌾麸质
400
橄榄油
橄榄油
2 汤匙
Salt
Salt
1 茶匙
黑胡椒
黑胡椒
0.5 茶匙

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更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥚
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1

将绞肉、面包屑、鸡蛋、切碎的洋葱、大蒜、欧芹、盐和胡椒粉混合在一起。然后捏成肉丸。

2

在一个大煎锅里加热橄榄油,将肉丸四面煎至金黄色。取出备用。

3

在同一个煎锅里炒香切碎的洋葱和大蒜。

4

加入番茄醬、番茄泥、奧勒岡、羅勒、鹽和胡椒。煮沸後,轉小火。

5

把肉丸放回醬汁裡,用小火煮25-30分鐘,直到肉丸煮熟。

6

同時,按照包裝上的說明煮義大利麵。

7

瀝乾義大利麵,和番茄肉丸一起上桌。撒上新鮮的帕瑪森起司和巴西里。

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营养成分(每份)
热量900
总脂肪37.0g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪6.8g
多不饱和脂肪3.6g
胆固醇46.5mg
670.1mg
总碳水化合物101.8g
膳食纤维15.2g
可溶性纤维3.7g
不可溶性纤维10.7g
总糖9.2g
净碳水85.7g
蛋白质42.6g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E3.8mg
维生素 B120.1mcg
叶酸122.7mcg
矿物质
156.6mg
7.0mg
185.2mg
485.5mg
3.5mg
77.4mcg
12.8mcg
1104.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.6g
血糖指数96.3
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