黄瓜片配鹰嘴豆泥
✨
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
这道蘸酱口感柔滑，富含植物蛋白，搭配新鲜蔬菜，简直完美！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
将鹰嘴豆沥干（把水留着备用），然后冲洗干净。
2
把鹰嘴豆和大蒜、芝麻酱、柠檬汁和橄榄油一起放入搅拌机。
3
搅拌至顺滑，如果需要调整浓稠度，可以加入一些煮豆子的水或清水。
4
用盐和孜然调味，味道更赞哦！真是太好吃了，快来试试吧！
5
把黄瓜切成条，就可以蘸酱吃啦！是不是很简单，你也试试吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量150
总脂肪5.7g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪1.8g
多不饱和脂肪2.5g
钠154.2mg
总碳水化合物19.7g
膳食纤维5.5g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维4.0g
总糖3.5g
净碳水14.2g
蛋白质6.9g
维生素
维生素 E0.3mg
叶酸113.0mcg
矿物质
钙72.2mg
铁2.9mg
镁41.7mg
磷165.4mg
锌1.3mg
硒5.0mcg
碘0.3mcg
钾259.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.4g
血糖指数22.6
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真正的营养师，真正的效果
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