奶酪黄瓜碗
✨
🥛奶
🥛乳糖
清爽的蛋白质小吃。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
搅拌和上桌，搞定！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量198
总脂肪12.6g
饱和脂肪6.5g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇40.0mg
钠82.3mg
总碳水化合物7.9g
膳食纤维0.8g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.5g
总糖5.6g
净碳水7.1g
蛋白质14.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸29.9mcg
矿物质
钙138.3mg
铁0.8mg
镁54.6mg
磷245.7mg
锌1.7mg
硒8.8mcg
碘13.1mcg
钾337.4mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数46.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额