智能饮食

轻盈红扁豆浓汤（无面粉）——尝尝鲜，不发胖！

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🥛奶

🧅高 FODMAP

🥛乳糖

🍅茄科

这款充满匈牙利风味的浓汤富含纤维，通过搅拌自身来达到浓稠效果，并用酸奶代替酸奶油，健康又美味！

创建者

Nutrista AI

25 分钟

4 份

中等

真正的营养师，真正的效果

食材

红扁豆

400 克

红洋葱

🧅高 FODMAP

1 颗

橄榄油

2 汤匙

希腊酸奶

🥛奶

🥛乳糖

150 克

红辣椒粉

🍅茄科

1 茶匙

月桂叶

2 个

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

25 分钟

份量

allergens

🥛奶

🧅高 FODMAP

🥛乳糖

🍅茄科

烹饪步骤

在橄榄油中炒香切碎的洋葱和大蒜。——香气扑鼻，幸福感爆棚！

加入洗净的红扁豆、月桂叶和红辣椒粉。——颜色鲜艳，食欲大增！

倒入刚好没过食材的水，加入盐和胡椒调味。——简单几步，美味即成，Kukta AI 让烹饪更轻松！快来试试 Kis Kukta 吧！

大概煮15-20分钟，直到变软。

取出香叶。舀出两勺蔬菜浓汤，用搅拌机打成泥，然后倒回锅里增稠。

从火上移开，拌入希腊酸奶，让它变得更浓郁丝滑！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。

数据缺失的产品：

红洋葱
月桂叶

热量561

总脂肪13.4g

饱和脂肪2.4g

单不饱和脂肪6.2g

多不饱和脂肪2.3g

胆固醇6.4mg

钠22.5mg

总碳水化合物85.4g

膳食纤维38.4g

可溶性纤维8.1g

不可溶性纤维22.8g

总糖5.7g

净碳水31.3g

蛋白质33.5g

维生素

维生素 D0.0mcg

维生素 E2.0mg

维生素 B120.2mcg

叶酸484.4mcg

矿物质

钙91.1mg

铁7.8mg

镁53.3mg

磷367.6mg

锌3.5mg

硒3.9mcg

碘7.9mcg

钾1036.0mg

其他

Omega-30.4g

Omega-61.8g

血糖指数37.6

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