瑞可塔菠菜酿蘑菇
✨
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
这道素食晚餐对肠胃很友好哦！低碳水化合物，但保证让你吃饱饱！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
Portobello vagy nagy csiperke gomba
8 个
意大利乳清干酪
🥛奶
🥛乳糖
200 克
Spenót (fagyasztott, kiolvasztva)
100 克
大蒜
🧅高 FODMAP
1 瓣
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
2 片
橄榄油
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热到200°C。
2
把蘑菇蒂掰下来哈。
3
将瑞可塔奶酪、切碎的菠菜、盐、胡椒粉和蒜末混合均匀就可以啦！
4
把奶油填入蘑菇头里，别客气，多来点！
5
放在烤盘纸上，烤个15-18分钟，香喷喷的！
6
配上一片全麦面包，完美！想象一下，有了Kukta AI，你也能轻松做出这样的美味，开启健康新生活！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量359
总脂肪22.1g
饱和脂肪9.6g
单不饱和脂肪9.3g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇51.0mg
钠246.4mg
总碳水化合物22.2g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.9g
总糖5.5g
添加糖0.5g
净碳水17.1g
蛋白质22.2g
维生素
维生素 D0.5mcg
维生素 E2.5mg
维生素 B120.3mcg
叶酸158.0mcg
矿物质
钙287.8mg
铁3.4mg
镁86.4mg
磷479.8mg
锌2.8mg
硒40.1mcg
碘13.3mcg
钾1292.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.7g
血糖指数67.5
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