烤芦笋甜薯三文鱼

🐟
🧅高 FODMAP

富含Omega-3脂肪酸的晚餐,易于消化且营养丰富哦!

创建者
NutristaNutrista AI
烤芦笋甜薯三文鱼
30 分钟
4
中等

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食材
三文鱼柳
三文鱼柳
🐟
500
红薯/甜薯
红薯/甜薯
600
芦笋
芦笋
1
大蒜
大蒜
🧅高 FODMAP
3
橄榄油
橄榄油
2 汤匙
Salt
Salt
1 茶匙

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更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🐟
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

烤箱预热到200度。

2

把甜薯切成块,拌上油和调味料,然后放入烤箱烤15分钟。

3

用盐、胡椒粉和蒜末调味三文鱼柳。

4

把鲑鱼和处理好的芦笋放到烤盘里,和红薯放在一起哦。

5

再烤个12-15分钟,直到鱼肉熟透,蔬菜也变软就可以啦。

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营养成分(每份)
热量463
总脂肪23.8g
饱和脂肪4.9g
单不饱和脂肪10.1g
多不饱和脂肪5.8g
胆固醇68.8mg
634.9mg
总碳水化合物31.9g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维3.4g
总糖6.8g
净碳水26.8g
蛋白质28.1g
维生素
维生素 D13.6mcg
维生素 E3.2mg
维生素 B124.0mcg
叶酸60.8mcg
矿物质
66.4mg
1.9mg
77.8mg
336.9mg
1.4mg
46.8mcg
39.0mcg
1018.9mg
其他
Omega-33.2g
Omega-61.3g
血糖指数85.4
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