牛油果金枪鱼沙拉

🐟
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
+1

无需烹饪,富含健康脂肪和蔬菜的轻松晚餐。

创建者
NutristaNutrista AI
牛油果金枪鱼沙拉
15 分钟
4
简单

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食材
咸水浸金枪鱼罐头
咸水浸金枪鱼罐头
🐟
🍷组胺
4
冰山生菜
冰山生菜
1
牛油果 (鳄梨)
牛油果 (鳄梨)
🧅高 FODMAP
2
番茄
番茄
🍅茄科
4
蛇瓜
蛇瓜
1
柠檬汁
柠檬汁
💊水杨酸盐
2 汤匙

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更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
4
allergens
🐟
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍅茄科
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1

将生菜撕成碎片,将黄瓜和番茄切成丁。

2

沥干金枪鱼罐头中的水或油。

3

将牛油果去皮,切成片或丁。

4

在一个大碗里,把蔬菜、金枪鱼和牛油果拌在一起就ok啦。

5

淋上柠檬汁,根据自己的口味加盐和胡椒粉就好啦。

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营养成分(每份)
热量338
总脂肪5.8g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪2.7g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇72.0mg
820.8mg
总碳水化合物6.5g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维1.6g
总糖2.9g
净碳水2.2g
蛋白质62.7g
维生素
维生素 D4.8mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B125.3mcg
叶酸49.4mcg
矿物质
45.8mg
3.9mg
83.1mg
417.8mg
1.9mg
157.9mcg
60.9mcg
905.0mg
其他
Omega-30.6g
Omega-60.5g
血糖指数14.6
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