烤杏仁花椰菜和西兰花
✨
🌰树坚果
简单又健康的配菜或晚餐，富含维生素和纤维。杏仁增加额外的酥脆感和健康脂肪。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🌰树坚果
烹饪步骤
1
将西兰花和花椰菜洗净，掰成小朵。
2
与橄榄油、盐和胡椒粉混合搅拌均匀。
3
铺在铺有烘焙纸的烤盘上。
4
放进烤箱，用200度烤20分钟就好啦！
5
撒上杏仁片，再烤5分钟，烤到变金黄就可以啦！是不是超简单？
6
可以直接吃，或者配烤鱼也超级棒哦！快试试看，你就是下一个美食家！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量199
总脂肪13.3g
饱和脂肪1.6g
单不饱和脂肪8.6g
多不饱和脂肪2.3g
钠519.2mg
总碳水化合物17.0g
膳食纤维7.2g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维5.1g
总糖5.0g
净碳水9.9g
蛋白质8.0g
维生素
维生素 E5.5mg
叶酸83.3mcg
矿物质
钙88.8mg
铁1.4mg
镁54.5mg
磷131.6mg
锌0.8mg
硒3.6mcg
碘18.8mcg
钾476.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.1g
血糖指数32.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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