奶酪苹果下午茶点心
✨
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
+1
这是一款快速补充蛋白质的点心，富含膳食纤维的苹果能有效控制你的食欲哦～
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
Tehéntúró (szegény zsírtartalmú)
🥛奶
🥛乳糖
150 克
苹果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
100 克
亚麻籽粉 (yà má zǐ fěn)
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
用叉子把奶酪压碎，让它更细腻一些。
2
把苹果切成小方块。
3
把奶酪和苹果混合在一起就好啦！
4
为了增加额外的 Omega 脂肪酸，撒上亚麻籽吧！
5
根据你的喜好，可以加一小撮肉桂调味哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量275
总脂肪12.4g
饱和脂肪4.3g
单不饱和脂肪2.6g
多不饱和脂肪5.1g
胆固醇30.0mg
钠305.4mg
总碳水化合物22.6g
膳食纤维6.4g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.4g
总糖14.4g
净碳水16.1g
蛋白质21.0g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.4mg
维生素 B120.8mcg
叶酸30.9mcg
矿物质
钙193.7mg
铁1.1mg
镁78.0mg
磷330.9mg
锌1.9mg
硒15.8mcg
碘16.0mcg
钾452.2mg
其他
Omega-33.4g
Omega-61.5g
血糖指数83.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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