香辣鲜虾炒卷心菜
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🦐甲壳类
🌾麸质
🫘大豆
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🧂谷氨酸
+1
香辣鲜虾炒卷心菜——轻松晚餐搞定！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
虾仁 (已清理)
🦐甲壳类
250 克
绿甘蓝（切条）
🧅高 FODMAP
150 克
红辣椒粉
🍅茄科
1 个
姜（磨碎）
1 茶匙
湯匙減鈉醬油
🌾麸质
🫘大豆
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
2 汤匙
汤匙香油
⚪芝麻
1 汤匙
少许盐
1 一撮
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
🦐甲壳类
🌾麸质
🫘大豆
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
1. wok锅中倒入香油加热，加入姜末和切好的彩椒丝，翻炒1分钟。
2
2. 放入鲜虾，快速翻炒2-3分钟，直到变成粉红色。
3
3. 加入卷心菜，用大火不断翻炒4-5分钟，直到菜叶变成粉红色，但仍然保持脆嫩。
4
4. 拌入酱油，用盐调味，然后从火上移开。
5
5. 热腾腾地端上桌，用柠檬片装饰一下就更好啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量104
总脂肪4.1g
饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪1.5g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇100.6mg
钠654.8mg
总碳水化合物3.6g
膳食纤维1.3g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维0.8g
总糖1.8g
净碳水2.3g
蛋白质13.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.0mg
维生素 B120.7mcg
叶酸24.4mcg
矿物质
钙57.6mg
铁0.7mg
镁31.4mg
磷156.8mg
锌1.0mg
硒18.7mcg
碘8.2mcg
钾275.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.5g
血糖指数9.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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